Йога для ума
Осознанный завтрак с психологом.
Осознанный фитнес.
Осознанные продажи.
Осознанный гардероб.
Осознанный выбор профессии.
Осознанное питание.
Что нам сообщают подобные заголовки? О чём они? По всей видимости о том, что есть неправильное поведение и осознанное?
Осознование — это и есть жизнь. Осознование случается в каждый момент времени, даже в глубоком сне без сновидений, случается вне индивидуального малого «я».
Очень условно и на самом деле это все про одно — я разделила понимание осознанности на три смысла:
- Осознавать=наблюдать. Вы не деятель, а наблюдатель в настоящем моменте — как передвигается ваше тело, как вы подносите чашку ко рту, как вы откусываете яблоко — ощущать вкусы без интерпретаций — просто чувствовать вкус, направить все свое внимание на это ощущение. И то же самое с событиями, людьми, своими реакциями на происходящее — просто наблюдать и не интерпретировать — правильно ли вы делаете, хорошо ли выглядите и пр. Вы действуете без напряжения, чувства вины, стыда, страха, тревоги, осознавая все свои движения, мысли, желания, потребности.
- Осозновать=понимать — что на самом деле означают ваши собственные реакции и внутренние состояния. Пожалуй, еще можно сказать — отдавать себе отчет — своих действиях, мыслях, эмоциях. Для начала вообще их замечать. Например, что вы себя накручиваете, ругаете, упрекаете, злитесь (пример с едой — человек упрекает себя за то, что не сдержался и съел слишком много, начинает контролировать себя и снова срывается) — и перестать это делать — только наблюдать. Замечать, ЧТО удерживает ваши мысли, К ЧЕМУ вы то и дело возвращаетесь в диалогах и внутренних диалогах, НА ЧЁМ зациклились, какие идеи овладели вашим умом, вашим вниманием — и это приносит вам боль, тревогу, страдание, неудовлетворенность собой, или близким человеком, или своей жизнью. И понимать, какое на самом деле сообщение стоит за этими фиксациями — что вам не хватает, что вы себе запретили, от чего испытываете зависимость и страх этого лишиться, и прочие несвободы. Наблюдая, вы отпускаете напряжение по этому поводу. Наблюдать — означает давать себе возможность делать то, что вы обычно делаете — без подавления. И наблюдать — что за чувства и эмоции вы испытываете. И понимать их источник. Тогда вы освобождаетесь от этого влияния — неосознанных собственных реакций поведения и то, с чем вы раньше боролись, сопротивлялись — в себе ли или в других людях — прекращает вам быть интересным, а значит отваливается за ненадобностью.
- Осознанность — это фон и восприятие жизни. Это не какой-то супер навык, которым надо овладеть. Невозможно быть неосознанным — существование и есть осознанность.
Важно понять, что осознанность — это не инструмент для изменений.
Но неизбежно приводит к изменениям.
Если вы осознаете свои привычки и прекращаете подчиняться их слепой энергии
То изменения неизбежны.
Чем еще осознанность НЕ является, но по моим наблюдениям — это слово стало подразумевать в разных кругах — от бытового обихода до бизнесового и в кругах «личностного роста».
Осознанность — это не про контроль и не про самоконтроль, и не про манипулирование — собой или другими. Например, когда люди попрекают друг друга: «Ты не осознан, тебе стоит быть более осознанным» — это про что? Если не про то, что мы сделали осознанность инструментом управления — другими людьми и/или самим собой. Эти внутренние диалоги, совершая что-то «неправильное»: «Что ж, буду более осознанным, буду себя контролировать, стараться вести себя правильно». Где и кто определил это «правильно»?
Еще менее очевидная вещь, что стали обозначать осознанностью — осознанность — как некая благость. Я отличный от вас, неосознанных, я лучше и выше — новая-старая форма пренебрежения.
Еще одна неочевидная сторона нынешнего употребления этого слова — человек после некой суммы событий в жизни — и те, что от него зависели и тех, что не зависели, получил то, что ему не нравится — сорвалась поездка куда-то, повышение, сделка. После этой неприятности/неудачи — мы теперь стараемся быть «осознаннее», что нередко означает запрятать свое недовольство; и «осознанно» искать «позитивное в случившемся». Но недовольство не исчезло, его можно подавить, запретить себе чувствовать, так как это неприятно, но оно вылезет боком где-нибудь еще.
Осознавать — означает не подавлять, не прятать неприятное и культивировать приятное. А просто отмечать — что происходит и свои реакции на это. Словно вы находитесь в сухом, устойчивом к катаклизмам, месте среди несущегося грязного потока воды.
Либо другая крайность — человек недоволен, раздражен, ругает всех и вся — и это тоже можно делать осознанно
Если вам хочется идти в недовольство — отмечайте в себе это состояние, идите в него тотально, выразите его полно — в чувственном проживании — как поднимается боль, обида, скорбь, злость и прочее. Просто в чувствах ощущайте и проживайте это, не в словах и оскорблениях, не в голове — а в чувствах, не думая об этой ситуации, а проживая ее, не направляя злость на себя или близкого, а давая ей выход без конечного адресата — словно сквозь себя, словно она сквозь вас стекает и вы ее чувствуете. Если вы сделаете это на 100%, вы увидите как очень скоро она начнет вас отпускать, вы ощутите освобождение от этих эмоций; голова, ум — прояснится, станет на какое-то время тихо, внутренний диалог исчезнет.
И если ситуация потребует разрешения — то действия ваши будут происходить из качественно иного — ясного и спокойного состояния. Внимание освободится из невроза.
Весь процесс — описывает как мы залипаем в свои мысли и эмоции о чем-либо (о событии, незавершенной ситуации, самом себе, близком человеке и пр.) и не видим, что на самом деле чувствуем. Осознование — это видеть всю картину целиком. А не отдельные, «удобные для вас» ее части, даже те которые по какой-либо причине вводят вас в боль и страдание — они тоже вам удобны, там есть для вас выгода. Пока мы залипаем в боль и страдание, в идеи и убеждения, в чувство правоты или жалости к себе — и не видим картинку целиком — осознанность остается как фон. Но для вас она недоступна — вам не хватает свободного внимания, чтобы осознавать этот фон.
И последнее короткое наблюдение-размышление.
Осознанность стала эквивалентом потребности человека понять себя. Понять, что я такое, правильно ли я живу/чувствую/думаю/могу ли я себе доверять в любой ситуации; успешен ли я, понимают ли меня — это попытка понять себя глазами и чувствами других людей.
Но ЭТО не про осознанность. Это про потребность понять себя и вписаться адаптироваться в социум — в конкретные группы людей, стать своим. Это био-психо-эволюционная потребность каждого человека. Это важно для нас, потребность есть уже с детства, так же как реализовывать свой потенциал, действовать согласно тому как это близко именно вам, нравится, является вашим изнутри. Когда вы свободны от влияния негатива, страдания, тревог.
И осознанное состояние включает и это, но этим не является.