01 / Личный запрос
Снова оказываюсь в знакомой реакции
Напряжение, тревога или повторяющийся сценарий требуют внимания.
Возможный маршрут
Индивидуальное сопровождение
Узнайте, как проходит работа и какие у формата условия участия.
Перейти к формату Психологический проект Дианы Марыгиной
Место, чтобы остановиться и услышать себя
Исследовать привычные реакции, внутреннее напряжение и жизненные выборы. С вниманием к тому, что происходит именно с вами.
Необязательно заранее знать название метода.
первый шаг
С чем вы пришли?
Выберите то, что ближе сейчас. Это способ сориентироваться, а не диагностика.
02 / Последовательное исследование
Хочу глубже понять свои сценарии
Интересно осваивать наблюдение и новые способы реагирования.
Возможный маршрут
Курс «На новое восприятие»
Узнайте, как проходит работа и какие у формата условия участия.
Перейти к формату03 / Актуальный выбор
Хочу увидеть свой вопрос шире
Нужен другой ракурс для размышления о ситуации.
Возможный маршрут
Игра «Лила»
Узнайте, как проходит работа и какие у формата условия участия.
Перейти к формату04 / Символический взгляд
Интересно исследовать жизненные тенденции
Хочется познакомиться с астрологической интерпретацией.
Возможный маршрут
Джйотиш-консультация
Узнайте, как проходит работа и какие у формата условия участия.
Перейти к формату05 / Самостоятельное начало
Пока хочу попробовать без записи
Начать с короткой практики и прислушаться к своему опыту.
Возможный маршрут
Практики и бесплатные материалы
Узнайте, какую практику пройти первой
Перейти к практике06 / Знакомство
Не знаю, что выбрать
Помогу разобраться в запросе и выбрать подходящий формат.
Возможный маршрут
Встреча-знакомство
На знакомстве можно уточнить запрос и обсудить подходящий следующий шаг.
Обсудить запросподход
Где сейчас моё внимание?
Что я замечаю?
Пауза помогает обнаружить внимание. А внимание - увидеть, что происходит внутри: свои мысли, чувства, желания и привычные реакции. Не нужно сразу ничего менять или исправлять. Сначала просто заметь. И тогда появляется пространство для осознанного выбора.
«Сначала просто заметь. И тогда появится пространство для осознанного выбора.»
Попробовать прямо сейчас
Одна минута для внимания
Короткая пауза без задачи что-то исправить. Только заметить, где вы сейчас и что происходит вокруг.
Открыть практикуЛист наблюдения
Вернуться к себе
-
Что я замечаю в теле?
-
Какие чувства, мысли или образы появляются?
-
Что происходит, если немного побыть с этим?
Процесс
Как проходит работа
Знакомимся
Уточняем запрос, ожидания и возможный формат.
Исследуем
Двигаемся в согласованном ритме, замечая ваш опыт.
Интегрируем
Обсуждаем наблюдения и самостоятельные шаги.
Обо мне
Диана Марыгина
«Где твоё внимание» - пространство для знакомства с психологической работой и практиками осознавания.
На первой встрече можно рассказать о том, что вас привело, задать вопросы и понять, подходит ли вам такой способ взаимодействия.
Познакомиться со мнойЧитать и наблюдать
Продолжить знакомство
Блог
Внимание
Как заметить автоматическую реакцию
Начать с того мгновения, когда привычный ответ только возникает.
Короткая заметкаОсознавание
Что значит быть здесь и сейчас
Не особенное состояние, а контакт с доступным опытом.
Короткая заметкаОтношение к себе
Принятие и возможность выбора
Различать то, что уже происходит, и то, что хочется сделать дальше.
Короткая заметкаПеред первым шагом
Частые вопросы
-
На старте мы разбираем вашу задачу, опыт и свободное время, а затем предлагаем формат, который вы потянете без перегруза. Это короткий разговор без давления: вы получаете понятный план и видите, как это будет выглядеть по времени и нагрузке.
-
Да, самостоятельная практика — рабочий вариант, если рядом есть человек, который может посмотреть вашу работу и вовремя поправить технику. Если такого человека нет, мы начинаем с сопровождения и переходим к самостоятельной работе, когда вы к ней готовы.
-
Нет, и любой, кто обещает это, вас обманывает. Гарантировать можно только процесс: регулярность, структуру и обратную связь. Результат зависит от вашей практики, и наша задача — сделать так, чтобы вы двигались без срывов.
-
Встречи проходят онлайн, в удобном для вас сервисе — без установки приложений и поездок. Для тех, кому важен личный контакт, есть очные занятия и открытые групповые сессии: уточните формат при обращении, и мы подберём подходящий вариант и расписание.
-
Напишите нам — мы отвечаем в течение рабочего дня и подберём ближайшее свободное окно. Если вопрос срочный и не терпит ожидания, оставьте заявку с пометкой «срочно»: мы свяжемся в первую очередь и разберём ситуацию на короткой созвон-встрече.
Следующий шаг
Не обязательно сразу знать, какой формат вам нужен
На короткой встрече-знакомстве можно уточнить запрос и понять, есть ли подходящий способ работы.